!Оптовые продажи B2B

Аквафитнес и аквааэробика - полезно и увлекательно!

Аквафитнес и аквааэробика – полезно и увлекательно!

О пользе занятий в воде известно давно. Ощутить все преимущества водной гимнастики можно, записавшись в секцию аквафитнеса или аквааэробики. Будущим спортсменам и их тренерам будет полезно прочитать статью, в которой мы рассказываем о пользе аквафитнеса и о вещах, которые делают тренировки эффективными и увлекательными.

Модным спортом можно назвать аквафитнес или аквааэробику. Действительно, их популярность растет с каждым годом. Секции открывают при каждом бассейне. Но так ли молод этот вид спорта? На самом деле о пользе упражнений, выполняемых в воде известно почти также давно, как и о пользе плавания.

Двадцать, тридцать лет назад девочки и женщины рассказывали друг другу, как благотворно влияет на красоту водная зарядка. Кто не ходил в бассейн, пытался делать упражнения летом во время купания в открытых водоемах. В медицине упражнения в воде считались и считаются сейчас одним из лучших способов реабилитации.

В настоящее время аквафитнес вышел на новый виток популярности. Причиной тому послужило появление большого количества удобных, эффективных и красивых спортивных снарядов и аксессуаров.  Заниматься аквааэробикой стало не только полезно, но и увлекательно.

 

Что такое аквафитнес?

Прежде чем, мы познакомимся с всем многообразием инвентаря и узнаем о его преимуществах, разберемся с самим понятием аквафитнеса и аквааэробики.

Аквафитнес – общее понятие, под которым подразумеваются различные виды тренировки в воде. Это и плавание, и аквааэробика, акваденс, аквапилатес и другие. Значительной популярностью пользуется аквааэробика.

Аквааэробика – комплекс упражнений с использованием специального инвентаря, все движения выполняются в воде. Занятие проводит тренер, который оставаясь на суше, показывает упражнения, задает ритм их выполнения. Тренировка ведется под музыку.

В зависимости от используемого комплекса упражнений и применяемого инвентаря аквааэробика может носить разный характер. Прикладной и общеоздоровительный видзанятий направлен на профилактику заболеваний, укрепление жизненных сил. Спортивная аквааэробика предполагает серьезные нагрузки с целью достижения определенных результатов. Лечебная аквааэробика используется для реабилитации после заболеваний, а также для улучшения качества жизни инвалидов.

 

Преимущества аквааэробики

Таким образом, аквааэробика, как вид спорта, имеет большой потенциал. К тому же онаобладает рядом преимуществ, по сравнению с обычным фитнесом.

  • Аквааэробика – это спорт для женщин и мужчин любого возраста, вплоть до 70 лет. Умение плавать не требуется.
  • Тренировки в воде – идеальны для людей с низким уровнем физической подготовки. Человеку с излишним весом физически сложно выполнять упражнения. В воде вес тела не ощущается. Поэтому аквааэробикой заниматься легко. Во время занятий нет ощущения жара, перегрева, вода охлаждает и создает комфорт. Потеря веса наблюдается при занятиях 3 раза в неделю, а также при выходе на аэробные нагрузки, когда пульс повышается более 120 ударов в минуту.
  • За счет того, что вода поддерживает тело, существенно снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Более того, в воде подвижность суставов улучшается. Акватренировки подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и для пожилых.
  • За счет массажного воздействия воды после тренировки мышцы не болят, как это бывает у новичков, пришедших в обычный фитнес зал.
  • Пребывание в воде благотворно влияет на сердце, улучшает его работу. Это свойство позволяет заниматься аквааэробикой, людям со слабой сердечной мышцей. Аквафитнес рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется при варикозном расширении вен.
  • Двигательная активность в воде заметно улучшает состояние кожи. Она становится более эластичной и подтянутой. Акватренировки уменьшают проявления и служат для профилактики целлюлита.
  • Аквааэробикой могут заниматься беременные женщины. Тренировки в воде помогают им уменьшить боли в спине и ногах, служат профилактикой варикоза, улучшают общее самочувствие.
  • У аквааэробики мало противопоказаний.К ним относятся: астма, аллергия на хлорку, цистит, перенесенные инфаркт или инсульт, склонность к судорожным припадкам, повреждение барабанной перепонки.
  • Круг лиц, которые могли бы заниматься аквафитнесом обширен. Чтобы приступить к занятиям понадобиться лишь купальный костюм, шапочка, резиновая обувь для бассейна, средства гигиены, полотенце.

 

Как и в обычном фитнесе, комплекс упражнений аквафитнеса включает разминку, основной блок с упражнениями на силу и выносливость, и заключительные упражнения на растяжку и восстановление. Основные виды движений: ходьба, выпады, повороты могут выполняться без специального инвентаря. Вода оказывает сопротивление движениям, которое в 12 раз выше, чем сопротивление воздуха, что дает нагрузку на мышцы. Но именно специальный инвентарь для аквафитнеса и аквааэробики делают тренировки эффективными и увлекательными.

 

Аквапояса для аквафитнеса

Функция аквапояса – вспомогательная. Он поддерживает тело в воде в вертикальном положении, обеспечивает равновесие и при этом не мешает выполнять упражнения.  Можно заниматься без аквапояса, но это неудобно и неэффективно, а если бассейн глубокий, то и небезопасно.

Производители предлагают разнообразные модели аквапоясов, цена на которые зависит от марки (товары отечественного производства стоят дешевле) и от материала, из которого они изготовлены. Из материалов чаще всего используются два вида: пенополиэтилен и этиленвинилацетат (ЭВА). ЭВА считается более долговечным.Его поверхность подвергают термообработке, что значительно повышает водостойкость и устойчивость к механическому износу готового изделия.

Аквапояса отличаются по размеру, который определяется весом пользователя. Наиболее востребованные размеры: S – до 70 кг, М – от 70 до 100 кг. Посадка авапояса по фигуре осуществляется с помощью регулируемого ремня. По форме модели разных производителей могут иметь некоторые отличия. При выборе нужно учитывать, что для беременных и людей с больным позвоночником, аквапояс должен иметь широкую спинку.

 

Нудлы

Нудл или нудлс или аквапалка – несколько названий для одного предмета. Нудл, действительно, похож на палку.Имеет диаметр от 7 до 10 см, длину 160-170 см, реже встречаются короткие - до 70 см. Изготавливают аквапалки из плавучего материала, который хорошо гнется. Нудлы окрашивают в яркие цвета. Каждый спортсмен может выбрать спортивный снаряд, который создаст ему приподнятое настроение.

В аквааэробике нудлы можно использовать в качестве аквапояса и спортивного снаряда, функциональность которого основана на преодолении сопротивления воды. С аквапалками можно выполнять различные упражнения, а также использовать в качестве инвентаря, поддерживающего на воде.

К нудлам выпускаются соединительные элементы. С их помощью аквапалки можно превращать в различные фигуры, которые также можно применять в ходе тренировок.

Значительным преимуществом нудлов является их сравнительно доступная цена, что позволяет оснастить этими снарядами в достаточном количестве группы, занимающихся аквааэробикой.

 

Доска для плавания

Этот снаряд, изначально предназначенный для тренировки пловцов, подходит для аквафитнеса. Доска для плавания позволяет эффективно тренировать мышцы ног. Причем нагрузку можно варьировать, изменяя хват. Доску для плавания можно держать за дальний край. В этом случае руки и часть груди будут поддерживаться доской. Если же держаться за ближний край, руки окажутся на воде и нагрузка, кроме ног, задействует еще и мышцы спины.

Доски для плавания представлены в большом количестве. Преимущества имеют модели с прорезями для рук, так как за них удобно держаться. Для аквафитнеса подойдет, как прямая, так и клинообразная доска. Важно, чтобы ее края были хорошо обработаны, это поможет исключить травмы и, возможно, неприятное впечатление от работы со снарядом.

 

Инвентарь для аквафитнеса, увеличивающий нагрузку

На любое движение вода отвечает сопротивлением. Это значит, что мышцы испытывают нагрузку. Повышать эффективность тренировки можно за счет увеличения числа повторений, но тогда занятие быстро станет монотонным и неинтересным. Но можно увеличить нагрузку, не наращивая бесконечно число повторений. Это делается за счет утяжелителей для аквафитнеса.

Утяжелители на суше очень легкие, их изготавливают из пенополиэтилена и ЭВА. Но в воде они существенно повышают сопротивление, которое спортсмен испытывает, перемещая их.  Величина этого сопротивления тем выше, чем больше объем и площадь поверхности утяжелителей.

Существуют утяжелители для рук и для ног. Для рук – это аквагантели, аквадиски (отягощения), акваманжеты, акваперчатки. Аквагантели и отягощения спортсмен держит в руках, манжеты и перчатки одеваются. Все приспособления кроме перчаток изготавливаются из плавучих материалов.  Действие акваперчаток основано на сопротивлении, которое оказывают перепонки, сделанные между пальцев. Из утяжелителей для ног применяют аквасапоги и акваманжеты.

Разнообразие форм утяжелителей для аквааэробики дает тренеру отличные возможности для поддержания у спортсменов интереса к занятиям. Одних только гантелей существует несколько видов. Они бывают круглыми, треугольными, в форме цветочков. Аквагантели также отличаются размерами, что предполагает разный уровень нагрузки. Чем богаче набор утяжелителей, тем больше возможностей для проведения разнообразных и увлекательных тренировок.

 Итак, аквафитнес и аквааэробика в частности, являются перспективным спортивно-оздоровительным направлением, имеющим ряд преимуществ. Это минимальные противопоказания и отсутствие ограничений по возрасту и уровню физической подготовки занимающихся. Это эффект, который может дать только вода – улучшение не только общего самочувствия и фигуры, но и укрепление кожи, профилактика и лечение целлюлита.

Многие из тех, кто попробовал заниматься аквааэробикой, остаются верными поклонниками этого вида спорта и посещают секцию из года в год. Значительную роль в популярности аквааэробики играют аксессуары, которые применяют на занятиях.Они буквально не дают спортсменам скучать.Тренироваться с нудлами и утяжелителями намного интереснее, чем без них. Тем, кто планирует заняться аквааэробикой, стоит обратить внимание на материальную базу, которой оснащается бассейн. А тренерам и владельцам клубов стоит позаботиться о том, чтобы инвентарь для тренировок имелся в достаточном количестве и был разнообразным. Успех будет обеспечен!

 

Весь необходимый инвентарь для аквафитнеса и аквааэробики можно приобрести в интернет-магазине АТЛАНТ-СПОРТ. Познакомьтесь с каталогом товаров.

Написать в WhatsApp Написать в Viber Написать в Viber

Напишите нам

Напишите нам свой вопрос и мы ответим Вам в течение 3 часов в рабочее время!