Время вставать на лыжи!
Зима - прекрасное время года для комплексного оздоровления организма. И речь идёт именно о комплексных занятиях как в фитнес центре, так и на свежем воздухе. Для второго пункта отлично подойдут лыжи. Это станет не только полезно, но и очень увлекательно, особенно если есть компания единомышленников.
Лыжный спорт на первый взгляд кажется чем то банальным и достаточно простым. Но на самом деле, при первых же пробежках вы можете удостовериться в том, что эти циклически повторяющиеся движения не так то просто выполнять, особенно если разнообразить прогулку периодическими подъемами и спусками с возвышенностей. При этом будет меняться темп, скорость и даже сам принцип катания. Таким образом, каждый человек сможет подобрать программу тренировок, которая по душе именно ему.
Какие мышцы тренируются?
Существует 2 стиля катания на лыжах: классический и конькобежный. При первом стиле ноги передвигаются параллельно друг другу. При отталкивании палкой нагрузка будет приходиться на мышцы рук и плечевого пояса. При беге, а не простой ходьбе нагрузка будет приходиться на только на мышцы ног, но также на мышцы бедер и ягодицы. Коньковый ход требует больших (по сравнению с классическим) физических усилий. Здесь нельзя сбиваться с темпа. Глубоко прорабатываются мышцы пресса, ног, бедер, верхних конечностей, мышцы спины и ягодиц. Если комбинировать оба стиля катания, то будет достигнут максимальный эффект.
Преимущества катания на лыжах
- укрепление иммунитета
- повышения выносливости
- хорошая проработка большого количества мышц
- стройная фигура
Да, всё правильно: бег на лыжах поможет и в похудении. При занятиях этим видом спорта расходуется большое количество калорий, ускоряются обменные процессы в организме, а мышцы и ткани быстрее насыщаются кислородом на свежем воздухе.
Не стоит забывать, что как и в любом другом виде спорта важна регулярность и правильность подхода.
- продолжительность одного занятия - не менее 40-60 минут. Изнурять себя не стоит, но и нагрузку нужно выдерживать "по силам"
- занятия чередовать через день-два, чтобы была возможность отдохнуть
- не употреблять тяжелую пищу непосредственно перед катанием, как и сразу после
- подбирать только удобную одежду и снаряжение
Если вы серьезно занимаетесь лыжным спортом, являетесь организатором лыжных прогулок, баз, либо же собираетесь оборудовать специализированный магазин, то обязательно обратите внимание на специальные лыжные станки и столы для подготовки. Наше оборудование поможет подготовиться к прогулке. Современный дизайн, большой функционал, возможность использовать как в помещении, так и в полевых условиях, недорогие цены обязательно порадуют понимающих в этом спортсменов, организаторов спортивных мероприятий.