Поступление валиков для йоги

Прибыли валики для йоги двух востребованных  типов: массажные ролики для миофасциального релиза (МФР) и болстеры для поддержки тела при выполнении асан. Каждый тип имеет свои особенности и назначение.

Массажные ролики (они же роллеры) Используются для расслабления мышц, проработки зажимов и улучшения кровообращения. Они различаются по жёсткости, текстуре поверхности и длине.

По жёсткости:

• Мягкие — подходят для новичков и людей с чувствительной кожей. изготовлены из пенополистирола (EVA) с небольшими выступами (до 1 мм). 
• Средней жёсткости — для регулярных тренировок. Часто сделаны из поливинилхлорида с шипами 1–2 см.
• Жёсткие — для глубокого массажа с высокими рёбрами и гранями. Могут быть с вибрацией. 

Также ролики могут быть разными и по текстуре поверхности:

•  Цельные пенные ролики — мягкие, подходят для щадящего массажа. Изготовлены из пенополиэтилена.
• Ролики с текстурной поверхностью — имеют рельеф в виде шипов или борозд. Обеспечивают более интенсивное воздействие. Внешняя часть обычно из EVA, внутренняя — из пластика.

По длине различают:

• Короткие (30–45 см) — удобны для транспортировки, подходят для прокатки конечностей.
• Средние (45–90 см) — для массажа ног, рук, верхней части тела. Можно использовать как опору для упражнений.
• Длинные (от 90 см) — для проработки спины. Менее удобны для перевозки. 

Рекомендации по выбору:

• Начинающим лучше выбирать гладкие или слаборельефные ролики. 
• Для глубокой проработки подойдут модели с выраженными выступами.
• При варикозе перед использованием стоит проконсультироваться с врачом.

Болстеры - это специальные валики для поддержки тела при выполнении асан. Они помогают правильно распределить нагрузку на позвоночник и шею, расслабиться и стабилизировать положение. Длина варьируется от 50 до 70 см, диаметр — около 20–25 см.

Бывают разных форм:

• Прямоугольные — универсальны, подходят для разных асан.
• Круглые — удобны для наклонов и сидячих поз. 

Болстеры подходят широкому кругу практикующих йогу — от новичков до опытных, а также людям с особыми потребностями: с ограниченной гибкостью или подвижностью, при восстановлениях и болях в области спины и пояснице, пожилым.