Утяжелители (отягощения) - отличный выбор для тех, кто хочет увеличить силу (взрывную), быстроту и выносливость! Могут применяться при занятиях спортом, фитнесом,  физкультурой, в период реабилитации и восстановления, во время занятий лечебной физкультурой.

Утяжелители можно разделить на несколько категорий:
1. Для рук;
2. Для ног;
3. Универсальные для рук и ног;

4. Перчатки для боя с тенью (утяжелитель кистевой);
5. Пояса;
6. Жилеты.

Основные характеристики:
1. С фиксированным весом;
2. Регулируемый размер (липучка);
3. Регулируемый вес (набор грузов);
4. Материал изготовления - нейлон, неопрен.

            Утяжелители универсальные для рук и ног                                  Утяжелители универсальные для рук и ног         

                    Утяжелители для рук                                                                                     Утяжелитель кистевой

    Утяжелитель на пояс                                                                                                                      Жилет

Вес утяжелителей, в зависимости от вида может составлть от  0,2 кг до 48 кг (жилет).

Работа с утяжелителями  индивидуальна для каждого. Вес  регулируется в зависимости от физической подготовки и желаемой нагрузки ( скоростная работа, прокачка мышц).

Утяжелители можно применять при занятиях  единоборствами, аэробикой,  при кроссовой подготовки, утяжелители подходят для плавательной тренировки.

Утяжелители можно применять в любом комплексе упражнений: от простой зарядки до комплекса упражнений.

Утяжелители можно надеть на руки и тем самым увеличить нагрузку во время различных выпадов, приседаний, наклонов и скручиваний. Или на ноги: во время подъемов коленей, сгибаний, разгибаний и различных подъемов ног.

УПРАЖНЕНИЯ С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ 

Перед гимнастикой с утяжелителями необходимо выполнить разминку: легкий бег на месте в течение 3–5 минут; у  вращательные движения головой, руками, туловищем, бедрами, ногами. Разминка необходима для того, чтобы весь организм как можно легче вошел в тренировочный процесс, а также для снижения риска травм.

                              Для пресса                                            Для внешней поверхности бедер

               Для задней поверхности бедер                             Для передней поверхности бедер

Для ягодиц

При выполнении каждого упражнения необходимо рассчитать нагрузку таким образом, чтобы вы выполнили каждое упражнение  по 3-4 подхода, в каждом от 10-15 повторений.
 

                                                                             Тренировка с утяжелителями на воде

Рекомендации при тренировках:

Лучше всего постоянно изменять вес применяемых утяжелителей, причем как в сторону увеличения, так и уменьшения веса, в зависимости от выполнения упражнений,  т.к. к одному и тому же весу организм привыкает, что снижает качество тренировок с нагрузками. Эффективно постепенное увеличение веса нагрузки – с прибавлением, приблизительно 1 килограмма  в течение месяца. Если при добавлении веса результаты тренировки сохраняются – это говорит об увеличении выносливости.

Существенной ошибкой начинающих, является выбор слишком тяжелых утяжелителей. Необходимо подходить к тренировкам грамотно размеренно, во избежании переутомления, получения травмы!

В АТЛАНТ-СПОРТ представлен широкий ассортимент утяжелителей  от разных производителей - Torres,  Atemi, Барс, Iron Body,  -   по приемлемым ценам.

Для удобства занятий и расширения комплекса упражнений (проработка всех групп мыщц) -   Вы можете приобрести у нас всё необходимое спортивное спортивное оборудование и инвентарь: коврик для занятий,  турник, шведскую стенку с брусьями, гантели, штангу, силовые скамьи и скамьи для пресса, гири, перчатки, упоры для отжиманий,  спортивное питание,   удобную одежду для занятий и другие сопутствующие спортивные товары! Желаем удачного выбора!

Наша компания предлагает Вам качественный товар, быструю доставку и при необходимости сборку выбранного Вами товара!