Преимущества системы пилатес

 Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.

Пилатесукрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период. 

Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее.

Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры. Необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников, состоит в том, что:

• Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
• Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
• Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
• При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
• Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
• Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

 Как действует пилатес

Инструкторы по пилатесу обещают эффектный результат лишь тем, кто будет строго придерживаться принципов пилатеса:

Релаксация. Во время тренировки необходимо все проблемы оставить за стенами зала и предаться забвению.

Дыхание. Вас научат дышать глубоко, но «глубоко» в данном случае –  означает гораздо глубже, чем вы думаете.

Плавность. В пилатесе все упражнения выполняются плавно, сглаживая переходы от одного к другому.

Концентрация – означает приведение в гармонию тела и духа.

Powerhouses. В пилатесе тренировка позвоночника и опорной мускулатуры – это тренировка «каркаса прочности», что в оригинале звучит как «Powerhouses».

Перед многими стоит выбор — пилатес или бодифлекс. Для того чтобы легче было определиться с выбором, необходимо сопоставить свои цели с задачами гимнастики.

Итак, цель пилатеса комплексна. Во время тренировки задействованы все части тела, и устанавливается гармония между телом и духом человека. Во время тренировок ученики совершенствуются как физически, так и духовно. Благодаря пилатесу вы станете гибки, грациозны, энергичны и позитивно настроены. Плюс ко всему – регулярные тренировки позволят сбросить лишний вес. И все же, инструкторы по пилатесу считают похудение лишь дополнением к комплексу, а не главной задачей.

Про пилатес для начинающих

Преимущества пилатеса такие же, как и у бодифлекса:

- похудение и подтягивание, гибкость и грациозность, гордая осанка,

- самодисциплина и самосовершенствование, позитивное мышление,

- гармония тела и разума, восстановление сил и здоровья,

- отсутствие возрастных ограничений, низкая вероятность получения травмы и др..

Однако всех больше интересуют недостатки пилатеса. Они, конечно же, существуют. Это:

- увеличение нагрузок. В отличие от бодифлекса, в пилатесе рекомендуется увеличивать нагрузки,

- сторонники пилатеса из недостатков выявляют тот факт, что оказывается нагрузка на мышцы, что вызывает сжимание связок, а это может привести к неподвижности сустава, однако эту особенность Йозеф Пилатес учел и ввел в упражнения «смягчающие» элементы.

- нежелательно прерывать занятия, так как это может сказаться на физическом состоянии человека.

Существует также ряд противопоказаний, которые следует изучить, прежде чем приступать к занятиям. Пилатесом нежелательно заниматься людям:

- с расстройствами психики,

- страдающим острыми формами болевого и лихорадочного синдромов,

- больным остеопорозом и остеопенией, так как нагрузки на позвоночник могут вредно подействовать или привести к травме.

"Источник: ladytoday.ru/pro-pilates-dlya-nachinayushhix/ "